Hidup Sehat - Asam Urat adalah



Asam urat atau gout
Sering mengalami sendi yang nyeri secara berulang-ulang? Bisa jadi itu asam urat lho.Sebenarnya apa sih asam urat itu?Asam urat adalah salah satu penyakit yang disebabkan karena tingginya zat purin yang dikonsumsi sehingga ginjal tidak mampu membuang semuanya jadi terbentuklak kristal asam urat yang menumpuk di persendian. 

Zat purin sendiri adalah salah satu zat yang tergolong protein yang secara alami terdapat hampir di seluruh bahan makanan, hanya tiap makanan memiliki kadar yang berbeda-beda, protein ini di dalam tubuh akan dipecah menjadi asam urat. Sebenarnya kalau kita tidak memiliki penumpukan asam urat, tidak akan menjadi masalah dengan konsumsi makanan yang mengandung purin, namun jika memiliki riwayat penumpukan asam urat sebaiknya dihindari makanan makanan tinggi zat purin karena akan menyebabkan sendi semakin nyeri.

Kadar normal asam urat :
Laki laki 2,5 - 7,5
Wanita 2,5 - 6,5

Gejala asam urat tinggi adalah nyeri di persendian terutama sendi jari kaki, jari tangan, dengkul, pergelangan kaki, nyeri terjadi terus menerus atau berulang, bahkan sampai menimbulkan bengkak di persendian, tidak sembuh dengan dipijat, jika di cek darah kadar asam urat di atas batas normal.Ini dia daftar makanan yang 
mangandung purin :

Nah ini beberapa tips gimana sih cara agar terhindar dari asam urat?
  1. Kurangi makanan -makanan dengan purin tinggi
  2. Perbanyak buah dan sayur yang kaya antioksidan dan kalium
  3. Minumlah air putih yang banyak minimal 2 liter per hari agar asam urat mudah terbuang lewat ginjal.
  4. Olahraga yang teratur

Berkomentar dengan bijak agar anda selalu di hargai orang lain ^_^ Conversion Conversion Emoticon Emoticon